瑞智精密副董事楊正民長(左起)、聲寶集團總裁特助陳連春、洪蘭教授、橘青春樂齡宅推動者-東源儲運副董事長詹益瑞、樂齡網創辦人張慶光於講座中合影。圖／華人熟齡生活產業發展協會提供
由華人熟齡生活產業發展協會和財團法人陳張秀菊文教基金會、聲寶橘青春樂齡宅共同主辦「大腦健康的生活秘訣-睡眠、營養與運動的整合策略」講座於昨（31）日登場。特邀台北醫學大學及國立中央大學講座教授洪蘭擔任主講者，希望透過她分享的內容，提供實用健康知識，幫助熟齡族群在日常生活中更好維護大腦健康。
洪蘭教授現場分享有關維持大腦健康秘訣。圖／華人熟齡生活產業發展協會提供
洪蘭教授分享大腦健康三大秘訣
洪蘭教授指出，大腦健康的三大秘訣包括充足睡眠、均衡營養與適當運動，這些因素不僅對大腦運作至關重要，還可有效延緩認知能力的衰退，提升生活質量。洪蘭教授在講座中提醒民眾要注意四大點，分別是《睡眠的重要性》、《大腦所需的營養》、《運動是大腦年輕化的秘訣》、《實用的生活方式與實踐》。
洪蘭教授指出，睡眠是大腦健康的基石，例如深度睡眠和記憶鞏固兩者間的關係、睡眠對情緒和精神健康的影響、睡眠與體重控制的關係。對於《大腦所需的營養》則強調膽鹼的重要性，而最容易取得的就是蛋黃。而要讓大腦年輕化的重要因素，就是「運動」。另外洪蘭分享從事有氧運動訓練的老年人，其腦中的灰質和白質體積相較於從事伸展運動者增加更多，還能延緩大腦的老化進程。
實用生活建議 助力熟齡族群改善生活品質
最後洪蘭還提供一些實用的生活建議，幫助熟齡族群可在日常生活中實施，包括建立規律作息時間、均衡飲食、定期運動、管理壓力。
聽眾與洪蘭教授開心留下合影，並期待華人熟齡協會盡快再舉辦講座。圖／華人熟齡生活產業發展協會提供
華人熟齡生活產業發展協期待通過此講座，能幫助更多人認識到睡眠、營養和運動對大腦健康的重要性，並能在日常生活中實踐健康秘訣，提升生活質量，未來將不定期舉辦適合熟齡朋友的講座，歡迎隨時關注官網。華人熟齡生活產業發展協會官網：https://www.ewpi.org.tw/
https://www.ctee.com.tw/news/20240601700411-431205
2024.06.01 工商時報 陳又嘉
